TESTER OG TRENINGSOPPFØLGING ALTIUSKLINIKKEN

TEST OG TRENINGSOPPFØLGING - ALTIUSKLINIKKEN AS

Altiusklinikken tilbyr testing og oppfølging på utholdenhetstrening for alle nivåer – det er ingen forutsetning å være godt trent eller ha stor kunnskap om trening. Tvert imot, de som har liten erfaring med trening vil ha størst utbytte av oppfølging/testing.

Vi kan teste både på sykkel, mølle og ute og har trenerkompetanse innenfor langrenn, skiskyting, orientering, løping og sykkel. For syklister anbefaler vi å starte nå i november.

For mer informasjon, bestilling og spørsmål gå inn på www.altiusklinikken.no og send inn kontaktskjema eller kontakt Tommy Olsen på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

TILBUD OG PRISER

1. LAKTATPROFIL/MAP- TEST (Maximum Aerobic Power)

På racer med Powertap wattmåler på rulle med puls-, watt- og laktatmåling. Testen er utviklet i samråd med nasjonal ekspertise for å gi utøveren et best mulig estimat for watt- og pulssoner under trening og hvilken intensitetssone man bør prioritere. Inkludert er et oppsett på soner fra 1-5 både i watt og puls.

Testen består av to deler; en laktatprofil og en MAP- test. Disse kan evt. tas separat, men det anbefales å ta begge for å å et komplett bilde av hele intensitetsskalaen. Testen bør gjøres på egen sykkel (racer) og tar totalt litt over en time; 20 min oppvarming; 20 min l-profil, 5 min rolig 7-8 min MAP + nedsykling.

Testen kan om ønskelig også utføres på tredemølle for løpere/skiløpere eller som felttest ute på sykkel, ski eller løp. Ved utetest kommer et tillegg på 300,-. 

Pris; Laktatprofil 450 inkl. med. materiell og utarbeidet profil. MAP- test 250,- inkl. intensitetsskala i watt og puls. Begge samlet 600,-.

2. TRENINGSPLAN

- Spørreskjema med påfølgende times samtale om hvordan du får mest  mulig ut av treningen din; målsetning, tidsbruk og treningspreferanser.

- Terskeltest som beskrevet med oppsett av soner.

- Treningsplan for de neste 4-6 uker.

- Retest etter 4-6 uker.

Pris; 2000,-

3. OPPFØLGING OVER EN SESONG (4 + 42 = 46 UKER)

- Treningsplan som over.

- Test hver 6 uke – vinteren MAP/terskel, vår/sommer tidstest ute.

- Justering av plan hver 6 uke.

- Ukentlige fellesøkter – inne/ute.

- Birkengjennomkjøring august med fokus på ritt- taktikk (400,- + transportutgifter)

- 4- 6 temakvelder om trening i regi av Altiusklinikken

Pris; 1200,- per 6 uke. (42 uker 8400,-) Betales i terminer hver 6 uke, ingen bindingstid.

Totalt for 2. og 3. 9000,- ved forhåndsbetaling.

For grupper/bedrifter gjelder pris etter avtale.